Seit Anfang des Jahres habe ich eine neue Home Workout Routine, Dank der ich aktuell drei Mal in der Woche Sport mache. Damit fühle ich mich sehr wohl. Tatsächlich habe ich es auch jede Woche seither durchgezogen. Dafür braucht man keine Fitness-Studio Mitgliedschaft – nur eine Sportmatte. Je nachdem kommt man auch ohne Gewichte aus. Ich besitze allerdings sowohl eine Kettlebell (4 kg) und Hanteln (2x 2kg).
Um mich für mein Vorhaben Anfang Januar zu motivieren, habe ich mir – wie für das Laufen – auch ein neues Outfit für meine Workouts zu Hause zugelegt. Dabei bin ich auf die Doutzen Kroes Sportkollektion von Hunkemöller gestoßen. Sie gefällt mir aufgrund der femininen Farben sehr gut! Aber auch das Material des T-Shirts hat es mir angetan, es sitzt sehr angenehm und weich. An der Hose gefallen mir die transparenten Mesh-Einsätze. Sie sorgen für das gewisse Etwas. Was ich an der Hose mag: Sie bleibt während des ganzen Trainings an Ort & Stelle.
Motivieren euch neue Sportklamotten auch so sehr?
Meine Home Workout Routine
Als Ziel für das neue Jahr hatte ich mir vorgenommen, mindestens ein Mal in der Woche Laufen zu gehen. Darum habe ich meine Routine aufgebaut. So mache ich dienstag oder mittwochs ein Kraft- oder HIIT Training zu Hause. Freitag oder Samstag gehe ich laufen. Sonntags steht dann eine längere Yoga Einheit an. Darauf gehe ich jetzt im Detail ein. Ergänzend dazu machen wir auf der Arbeit 20 bis 30 Minuten Yoga für den Rücken oder zur Entspannung.
Yoga zu Hause
Schon seit ca. einem halben Jahr mache ich regelmäßig Yoga zu Hause. Youtube sei Dank! Wir haben auf der Arbeit den Kanal von Mady entdeckt, deren Yoga Videos genau meinem Geschmack entsprechen. Ich mag ihre Art und Stimme und ich verstehe ihre Anweisungen sehr gut. Aber auch Adrienne mag ich gerne, ihre Videos sind allerdings auf englisch. Hier suche ich mir Sonntags immer ein 45-Minuten Video oder länger raus. Yoga tut mir einfach gut. Wenn ich einen anstrengenden Tag hatte, schiebe ich auch gerne abends eine kurze Einheit ein. Mit Yoga kann ich einfach runterkommen. Sonntags mache ich es aber nicht nur zur Entspannung, sondern auch eine Art Workout. Denn auch Yoga kann anstrengend werden und definiert schöne Muskeln.
HIIT zu Hause
Hier bin ich erst Anfang des Jahres drauf gekommen. Grundsätzlich habe ich diese Trainingsform schon immer gerne gemocht, aber ich bin nicht auf die Idee gekommen, das auch zu Hause zu machen. Dank der Video-Plattform Popsugar bin ich auf einige Videos mit den verschiedensten Trainern gefunden. Alles ohne Stepper oder andere verrückte Geräten. Ich mag die Workouts und ich habe jede Woche einen guten Muskelkater.
* Sponsored Post: Kooperation mit Hunkemöller.
24 Comments
Lena
24. Februar 2019 at 11:32Vielen Dank für den Tipp ich nehme mir auch schon die ganze Zeit vor, mal Yoga zu machen.
Hört sich super an.
Liebe Grüße Lena von http://allaboutlifeblog.de
Emilie
1. März 2019 at 8:23Yoga tut wirklich gut, besonders abends hilft es mir, runterzukommen. Da reichen schon 15 oder 20 Minuten =)
Linni
21. Februar 2019 at 15:18Hallo Emilie,
ich habe mich auch nicht im Fitnessstudio angemeldet und mache immer zu Hause mein Sportprogramm. Damit fahre ich einfach viel besser und es ist definitiv günstiger 🙂 Deine Routine ist super!
Schönen Tag noch!
Liebst Linni
http://www.linnisleben.de
Emilie
23. Februar 2019 at 16:57Günstiger ist es auf jeden Fall =) Ich habe aber tatsächlich immernoch eine Gym Mitgliedschaft – das muss ich mal ändern!
Liebe Grüße
Jessy
19. Februar 2019 at 11:34Mega coole Routine. Ich mache auch mal ein Workout zu hause. Da kann ich mir deins gleich mal als Vorlage einspeichern. Vielen Dank für den schönnen Beitrag!
Liebe Grüße Jessy von Kleidermaedchen
Emilie
19. Februar 2019 at 11:57Danke Jessy, das freut mich sehr!
Liebe Grüße
Jan
13. Februar 2019 at 14:54Hi Emilie,
ich drücke dir die Daumen, dass deine Motivation lange hält. Empfehlen kann ich für Homeworkouts auch Tabatas. Die Dauern nicht lange und sind trotzdem gut anstrengend. Auf Youtube gibt es dazu auch ein paar gute Infos.
Lg Jan von http://www.simplefit.de
Emilie
18. Februar 2019 at 14:06Oh ja, Tabatas habe ich auch schon ein paar Mal gemacht – ganz schön anstrengend 😉
Liebe Grüße
Avaganza
7. Februar 2019 at 22:57Wow! Das finde ich ja toll! Ich muss gestehen dass ich Workouts zu Hause noch nie durchgehalten habe. Ich finde meine Motivation eher im Fitness Studio … zu Hause finde ich lauter Dinge die mir „wichtiger“ sind bzw. lasse mich zu sehr ablenken.
Weiter so!
lg
Verena
Emilie
13. Februar 2019 at 8:34Bei mir sind das Phasen, im letzten Sommer bin ich auch immer ins Studio gefahren und aktuell gelingt es mir sehr gut zu Hause =)
Liebe Grüße
Tina
7. Februar 2019 at 21:24Schickes Sport Outfit. Ich trainiere zuhause eigentlich nur mit Yoga, ein paar leichten Hanteln und Ausfallschritte. Outdoor boxe ich ein bisschen und ich gerne walken 😉
Emilie
13. Februar 2019 at 8:33Danke dir Tina 🙂
Sarah
7. Februar 2019 at 20:44Ein toller Beitrag. Wir haben in unserer Ausbildung damals Yoga ausprobiert und irgendwie hat es mich nicht wirklich überzeugt. Kann aber auch daran liegen, dass ich mehr der Fitnesscenter-Gänger bin. Dass ihr Yoga auf der Arbeit macht, finde ich wirklich klasse. Sowas würde ich mir auch wünschen, denn gerade in der Pflege ist der Rücken einfach immer am Limit.
Liebe Grüße
Sarah
Emilie
13. Februar 2019 at 8:33Das Yoga auf der Arbeit mchen wir dank der Initiative einiger Kolleginnen zusammen in der Mittagspause =) Tut wirklich gut.
Ich glaube gerne, dass bei euch der Rücken echt in Mitleidenschaft gezogen wird…
Liebe Grüße
Anja S.
7. Februar 2019 at 18:31Hey, Du bist fleißig. Ich mache auch mein Workout zu Hause – so ca. 2-3 mal pro Woche und gehe oft mit dem Hund raus (täglich) und dabei auch mal längere Runden und da ich sehr stramm laufe, ist das schon fast wie Walking.
Liebe Grüße
Anja von Castlemaker.de
Emilie
13. Februar 2019 at 8:32Das ist doch auch fleißig 🙂
Johanna
7. Februar 2019 at 17:46Yoga habe ich bisher noch nicht ausprobiert, aber das war auf alle Fälle sehr spannend zu lesen. Vielleicht ist das doch was für mich 🙂
Liebe Grüße
Johanna von die Gsibergerin https://diegsibergerin.com
Emilie
13. Februar 2019 at 8:32Kann ich wirklich nur empfehlen!
Liebe Grüße
Birgit | Travelsome
7. Februar 2019 at 15:40Die Hunkemöller Kolletion mag ich auch total, mich sprechen auch die Farben total an. Madys Yoga-Videos mache ich auch oft, die sind super. Ansonsten mache ich auch 2-3x zu Hause ein Workout, solange es mir als Frostbeule zu kalt zum Laufen ist 😉
Liebe Grüße
BIrgit
Emilie
13. Februar 2019 at 8:32Klingt doch nach einer guten Routine =)
View of my Life
7. Februar 2019 at 12:42Ach wie lustig, habe heute auch einen Beitrag über meine Fitnessroutine geschrieben. Deine Trainingshose kommt mir bekannt vor – die selbe habe ich auch, ich glaube das sieht man auch auf meinen Bilder. 🙂 Toller Beitrag und schön dran bleiben. LG, Claudia
Emilie
13. Februar 2019 at 8:31Hihi da hatten wir wohl den gleichen Gedanken 😉
Dr. Annette Pitzer
7. Februar 2019 at 11:51Yoga betreibe ich auch fast täglich. Ab und an darf mein Schweinehund aber auch gewinnen, dann gibt er für längere Zeit Ruhe.
Alles Liebe
Annette
Emilie
13. Februar 2019 at 8:31Das ist ja auch in Ordnung 😉 Bei allem Ehrgeiz sollte man auch nicht zu streng mit sich sein.
Viele Grüße